瑜伽九式使你腹部平坦,拥有性感的小蛮腰-

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 导读:长期久坐不动的人最易发胖的部位就是腰和肚子,为了让你重新拥有性感小蛮腰,小编将为你带来9个瑜伽动作,让你成功瘦腰瘦肚子。


(一)鸟巢式


(二)仰卧侧拉式


(三)单腿卧十字


(四)开跨式

  

(五)鱼式


(六)空中行走式


(七)腿缠绕腰部扭转式


(八)一舟式


(九)无支撑式肩倒立(刚练习瑜伽者不要做这个体式)


上面介绍的9个体式,每个动作强度都比较大,着重锻炼腹部的核心肌肉群,对想减腹部,纤细腰身的人群很有帮助。每组动作尽量多做几次,可以很好地抚平腹部的赘肉,收紧腹部肌肉群,提升脏腑功能,让身体曲线变得优美。

(文章来自单云波瑜伽导师培训))

  

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